اهمیت خواب در بدنسازی

اهمیت خواب در بدنسازی

تناسب اندام و فیتنس

یک بدنساز باید راس ساعت ۱۰ شب خواب باشد چرا ؟

زیرا از این ساعت به بعد هورمون کورتیزول در بدن شروع به ترشح میکنه اگر شما در خواب عمیق باشید در این ساعات این هورمون جای خودش رو به تستوسترون میده

تا حالا براتون اتفاق افتاده که نیمه های شب از خواب بلند شید و حس کنید که عضلاتتون در حالت دم قرار دارن ؟

این یعنی شما راس ساعت خواب بودید و هورمون تستوسترون در بدن شروع به ترشح کرده و از ترشح کورتیزول جلوگیری کرده

اما اگر راس ساعت  ۱۰ خواب نباشید کورتیزول شروع به ترشح میکنه و تا ساعات ۱ شب به اوج ترشح خودش میرسه

این فرآیند یعنی تمرین روز قبل شما بیهوده بوده این یعنی اینکه عضلات شما رشد نمیکنند و در روز بعد هم بدلیل ترشح این هورمون بدن و عضلات در شرایط کاتابولیک قرار دارند

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین