توصیه هایی برای افزایش قد

توصیه هایی برای افزایش قد

افزایش قد

۱ ) از کلسیم و ویتامین دی غافل نشوید
۲ ) شیر بنوشید
۳ ) در تمرینات یوگا شرکت کنید
۴ ) حرکات کششی انجام دهید
۵ ) در ورزشهایی مانند بسکتبال و والیبال شرکت کنید
۶ ) خواب کافی و مناسب داشته باشید
۷ ) رژیم غذایی متعادل داشته باشید
۸ ) از نور خورشید لذت ببرید
۹ ) منابع روی ( زینک ) را فراموش نکنید
صدف ، جگر ، گوشت ، ماهی ، ماکیان ، شیر ، حبوبات ، مغزها و سویا منابع خوب روی هستند
۱۰ ) آب زیادی بنوشید

نکات مهم:

* سعی کنید وزن ایده آل و مناسبی داشته باشید زیرا چاقی می‌ تواند تاثیر منفی بر روی قد شما داشته باشد

* نوشابه را کنار بگذارید که مانع رشد قدی می شود

* سیگار کشیدن را متوقف کنید زیرا مانع رشد قد می‌ شود

* از خوردن غذاهای فست فودی خودداری کنید

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین