دردهای قاعدگی

دردهای قاعدگی

دردهای حین عادت ماهانه خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره است . تغییرات خلق و خو و احساس خستگی آنها در هنگام پریود گاهی بسیار شدید و آزاردهنده است . اگر چه از میان شیوه‌ های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می توان به مصرف قرص‌ های ضد درد ، ضدبارداری و ضد افسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف می کنند ، اما در این مطلب صرفا به توصیه‌ های غیردارویی دکتر مائو ، پزشک مشهور طب چین اشاره میشود
 

۱ ) اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید :
مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی ، آجیل‌ ها مثل گردو ، بادام و یا دانه‌ هایی مانند کنجد وجود دارد ، سبب کاهش علایم دیسمنوره ( درد هنگام پریود ) می شود
 
۲ ) غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنید :
یک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج ( می توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است ) ، تمشک و گردو استفاده کنید
همچنین از زعفران ، رازیانه ، ترخون ، تره‌فرنگی ، موسیر ، فلفل‌یسیاه ، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید

۳ ) کربوهیدرات‌ های پیچیده ، مانند نان‌ ها و سیریل غلات سبوسدار ، سرشار از فیبر هستند
مصرف فیبر زیاد می‌ تواند سطح قند خون شما را ثابت نگهدارد که می‌ تواند تغییرات خلق‌ و خو و ویار را کنترل کند . محصولات غلات سبوسدار غنی‌ شده نیز دارای ویتامین‌ های ب ، یعنی تیامین و ریبوفلاوین هستند که با سندروم پیش‌ قاعدگی مقابله می‌ کنند

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین