ذرت و گشنیز شام کم کالری

 طرز تهیه شام کم کالری با ذرت

مواد لازم :

روغن زیتون ۸ قاشق چایخوری
پیاز ۱ عدد خرد شده
استاک سبزیجات        ۴ فنجان
روغن کنجد ۱/۲ قاشق چایخوری
موسیر ۴ عدد نازک
کنسرو ذرت یک قوطی
گشنیز خرد شده ب مقدار لازم

طرز تهیه :

روغن را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت ملایم گرم کنید

پیاز را اضافه کرده و آن را تفت دهید تا بپزد . حدود ۲ دقیقه زمان کافی است تا پیاز ها نرم شود

استاک سبزیجات را اضافه کنید و کنسرو ذرت ، هم ذرت ها و هم آب آنرا به مواد اضافه کنید

حرارت را زیاد کنید و مواد را به جوش آورید . بعد از به جوش آمدن حرارت را کم کنید

روغن کنجد را بیفزایید و مقداری از موسیر خرد شده را نیز اضافه کنید . یک دقیقه این ترکیب را بجوشانید و سپس می توانید آنرا از روی حرارت بردارید

در ظرف سرو بکشید و روی آنرا با گشنیز و موسیر باقی مانده تزیین کنید

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین