هفت اشتباه در میوه خوردن

هفت اشتباه در میوه خوردن

%d9%87%d9%81%d8%aa-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d9%85%db%8c%d9%88%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86

دانستنی های علمی

 

فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند
میوه هایی که رنگ تیره تری دارند ، مانند انگورهای تیره رنگ در مقایسه با میوه هایی با رنگ روشن مانند موز و ملون‌ها آنتی اکسیدان بیشتری دارند و در هر وعده میزان قندشان نیز پایین تر است

میزان نامشخصی میوه می خورید
برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است

بر اساس میزان گرسنگی تان انتخاب متفاوتی نمی کنید
هنگام انتخاب یک سیب را هرگز در اندازه با یک پرتقال مقایسه نکنید کالری یک پرتقال بزرگ در واقع برابر است با کالری یک سیب کوچک

میوه را به تنهایی می خورید
میوه را با مقداری پروتئین ترکیب کنید ، مثلا مقداری پنیر یا کره بادام زمینی این کار باعث می شود میوه باعث فراز و فرود ناگهانی در قند خونتان نشود

میوه اورگانیک نمی خرید

پوست میوه را نمی خورید

میوه ها را نمی خورید ، می نوشید

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین