هنگام عادت ماهیانه مواردی که باید انجام دهید

هنگام عادت ماهیانه مواردی که باید انجام دهید

هنگام عادت ماهیانه مواردی که باید انجام دهید اروم نازقاعدگی

غذاهای سرشار از کلسیم میل کنید

خانم ها روزانه به ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند . برخی منابع سالم کلسیم عبارتند از کلم ، بروکلی ، ماست و شیر

آیا میدانید خانم هایی که استرس دارند ، در دوران عادت ماهانه نسبت به سایر خانم ها درد بیشتری دارند ؟

* آب سیب و کرفس
* چای سبز
* شیر

به کاهش استرس و دردهای قاعدگی کمک میکند

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین