ویتامینهای لازم برای روشن شدن پوست

ویتامینهای لازم برای روشن شدن پوست و ضدجوش

برای اینکه تاثیر ویتامین‌ ها بیشتر شود آیا باید آنها را بخورید و یا اینکه مستقیم به پوست و موهایتان بمالید ؟ کدام یک تاثیر بهتری دارند ؟

ویتامین A :
این ویتامین برای پوست و مو ضروری است . ویتامین A در جگر ، قلوه ، زرده تخم‌مرغ ، شیر و انواع سبزی ‌های دارای برگ سبز مثل اسفناج و سبزی‌ های زرد و نارنجی مثل هویج ( در یک هویج بزرگ به مقدار ۵ هزار واحد یافت می‌شود ) و برگ‌ های سبزتر مثل کاهو یافت می ‌شود

ویتامین B :
این ویتامین ضدچربی مو و ضدآکنه است . منبع مهم آن در خمیر ترش ( مایه خمیر است )
مشکلات پوستی از قبیل آکنه ( مخصوصاً آکنه روزاسه ) ، ورم پوست ، اگزما و زخم‌ها با مصرف ویتامین B2 بهبود می‌ یابد
ویتامین B2 را در مخمر آب‌ جو ، شیر خشک ، گردو ، عسل ، اسفناج ، سفیده تخم‌مرغ ، خربزه و بلوط می‌توان پیدا کرد . نیاز روزانه ۳ میلی‌گرم است
ویتامین B5 ضد خشکی بیش از اندازه و پوسته‌ پوسته شدن پوست است و بهبود زخم را مخصوصاً بعد از جراحی ، تسریع می‌ کند . بهترین منابع ویتامین B5 عبارت‌اند از مخمر آب‌جو ، نان ، غلات و حبوبات ، قارچ ، لوبیای خشک و نخود ، آواکادو ، ماهی ، مرغ ، آجیل ( فندق ، گردو ) ، بادام‌ زمینی ، گل کلم ، شیر و پنیر ، سیب‌ زمینی ، پرتقال ، موز و تخم‌مرغ میباشد
ویتامین B6 برای از بین بردن خشکی مو و برای مغز مفید است . همچنین کمبود آن باعث التهاب ( قرمزی ، ورم ، درد ) ، دهان ، ترک و خشک شدن لب‌ ها می‌ شود و آن را در جوانه گندم به راحتی می‌ توان یافت . مرغ ، ماهی و تخم‌ مرغ غنی‌ ترین منابع غذایی ویتامین B6 میباشند

ویتامین C :
این ویتامین در میوه‌ ها و سبزیجات تازه وجود دارد و سبب تولید کلاژن می‌ شود و سبب رفع لکه‌ های پوست و جلوگیری از پیری زودرس می‌ شود و از طرف دیگر تولید ویتامین E را افزایش می‌ دهد
اثر ضدالتهابی این ویتامین تأثیر مفیدی در درمان بیماری‌ هایی چون اگزما و پسوریازیس دارد . می‌ توان آن را در بسیاری از میوه‌ جات و سبزیجات پیدا کرد : پرتقال ، فلفل سبز ، هندوانه ، خربزه ، گریپ‌‌ فروت ، گرمک ، توت‌فرنگی ، انبه و گل‌ کلم

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین