کوکو قارچ و اسفناج رژیمی

طرز تهیه کوکو قارچ و اسفناج رژیمی

%da%a9%d9%88%da%a9%d9%88-%d9%82%d8%a7%d8%b1%da%86-%d9%88-%d8%a7%d8%b3%d9%81%d9%86%d8%a7%d8%ac-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85%db%8c

غذای رژیمی

مواد لازم :

کره ۲ قاشق
قارچ خرد شده ۲ لیوان
اسفناج خرد و پخته شده ۲ لیوان
پیاز کوچک ۴ عدد
سبزی سوپ ۱ لیوان
تخم مرغ ۴ عدد
پنیر پیتزا ۱ لیوان
خامه نصف لیوان
آب لیمو ۲ قاشق
خمیر پای

 

غذای رژیمی

طرز تهیه:

۱ ) فر را تا دمای ۱۹۰ درجه سانتی گراد گرم کنید

۲ ) کمی کره در داخل تابه ذوب کنید و قارچ ، پیاز و اسفناج را درون آن بپزید و سرخ کنید . سپس تابه را از روی حرارت بردارید

۳ ) خمیر پای را کف قالب پهن کنید تا وقتی مواد آماده شدند آنها را درون تارت بریزید

۴ ) در یک کاسه سبزی سوپ ، تخم مرغ ، آب لیمو و خامه را با هم مخلوط کنید و پنیر پیتزا و مخلوط قارچ و اسفناج را به آن اضافه کنید

۵ ) وقتی مواد خوب با هم مخلوط شدند ، می توانید آنها را روی خمیر تارت بریزید و پهن کنید و تا نیم ساعت درون فر قرار دهید

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین