۵ماده مغذی برای زنان

۵ماده مغذی برای زنان

مصرف همه مواد غذایی لازم است ، اما مصرف برخی برای زنان ضرورت بیشتری دارد از جمله :

* ویتامین B6 = که باعث بهبود خلق و خو ، کنترل اشتها و تنظیم خواب می شود

* ویتامین B12 = با خستگی مفرط مقابله می کند

* فولات = در هفته های اول بارداری مانع نقص سیستم عصبی و ستون مهره ها می شود و خطر سرطان کولون و سینه را کاهش می دهد

* کلسیم = علایم قاعدگی دردناک را کاهش می دهد و فشار خون را تنظیم می کند

* آهن = میزان انرژی را افزایش می دهد و از کم خونی پیشگیری می کند . زنان نسبت به مردان به میزان بیشتری ماده مغذی به ویژه آهن و کلسیم نیاز دارند . در قاعدگی ، بارداری و شیردهی باید از مواد مغذی بیشتر استفاده کرد در صورتی که برای مدت طولانی برنامه غذایی را کامل رعایت نکنید ، احتمال بروز کمبود ماده مغذی وجود دارد

در صورت نیاز به مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید

 

منبع : دکترمن

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین