۱۴ نکته مهم برای افزایش قدرت در بدنسازی

۱۴ نکته مهم برای افزایش قدرت در بدنسازی

14-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8cبدنسازی و فیتنس

۱ ) خوب گرم کنید
۲ ) قبل از تمرین انرژی تان را بالا ببرید
۳ ) به اندازه آب کافی بنوشید
۴ ) تکنیک را با فرم درست اجرا کنید
۵ ) پلیومتریک انجام دهید
۶ ) نحوه دست گرفتن اصولی دمبل و هالتر
۷ ) زمان بندی داشته باشید
۸ ) قوی فکر کنید
۹ ) کفش های مینی مالستیک بپوشید
۱۰ ) عضلات مرکزی را تقویت کنید
۱۱ ) در برنامه تمرینی لیفت های ترکیبی بگنجانید
۱۲ ) مکمل کراتین
۱۳ ) بین هرست ۵ –۳ دقیقه استراحت کنید
۱۴ ) صدای موزیک را بالا ببرید

ارسال نظرات

پاسخی بگذارید


  • جدیدترین مطالب
  • پربازدیدترین